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如何預(yù)防老年性癡呆

患者：女，60歲

病情描述:
看到有些老人得了老年癡呆癥，擔(dān)心奶奶，那如何預(yù)防老年性癡呆
共1個(gè)回答
國(guó)紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防老年性癡呆可通過(guò)認(rèn)知訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食、社交活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。老年性癡呆的預(yù)防主要與生活方式、慢性病管理、腦部健康、遺傳因素等有關(guān)。

1、認(rèn)知訓(xùn)練

堅(jiān)持閱讀、計(jì)算、拼圖等腦力活動(dòng)有助于延緩認(rèn)知功能衰退，可降低淀粉樣蛋白沉積風(fēng)險(xiǎn)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)3次以上，能改善腦血流灌注并促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)因子分泌。

3、健康飲食

采用地中海飲食模式，增加深海魚類、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，減少飽和脂肪酸攝入。

4、社交活動(dòng)

定期參與社區(qū)活動(dòng)或興趣小組，社會(huì)交往能刺激大腦皮層活躍度并減輕抑郁情緒。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，控制心血管危險(xiǎn)因素，出現(xiàn)記憶減退等癥狀時(shí)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。

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