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晚上老是睡不著是什么原因

患者:男,29歲

病情描述:
我最近的這幾天晚上老是睡不著,這是什么原因呢?
共1個(gè)回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上老是睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致入睡困難??赏ㄟ^冥想放松或心理咨詢緩解,避免睡前過度思考。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺等行為會(huì)打亂生物鐘。建議固定起床時(shí)間,減少午睡時(shí)長,逐步建立規(guī)律作息。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠質(zhì)量。改善措施包括使用遮光窗簾、佩戴耳塞及選擇合適硬度的床墊。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān),通常伴隨心悸或情緒低落。可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持臥室溫度適宜,持續(xù)失眠超過兩周需就醫(yī)排查病理因素。

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