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心理焦慮怎么辦

患者:男,30歲

病情描述:
我正處于而立之年,但是事業(yè)一直不見起色,最近總感覺焦慮煩躁,心理焦慮怎么辦?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

心理焦慮可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式緩解。心理焦慮通常由壓力過大、性格因素、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、軀體疾病等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法可幫助識(shí)別和改變負(fù)面思維模式,正念訓(xùn)練有助于緩解過度擔(dān)憂,建議每周進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

2、藥物治療

帕羅西汀可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,丁螺環(huán)酮適用于廣泛性焦慮,阿普唑侖可短期緩解急性發(fā)作,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒,每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,避免攝入過量咖啡因和酒精。

4、社會(huì)支持

加入互助小組可減輕孤獨(dú)感,家庭理解能降低心理壓力,必要時(shí)可尋求職場心理援助資源。

建議保持均衡飲食并適量補(bǔ)充富含鎂和B族維生素的食物,當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果不佳或出現(xiàn)軀體癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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