美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

來月經(jīng)可以跑步嗎經(jīng)期注意事項有哪些

患者：女，30歲

病情描述:
我平時每天都要去跑步，這幾天來月經(jīng)了，還可以去跑步嗎，經(jīng)期注意事項有哪些呢？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量跑步，但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整運動強度。經(jīng)期注意事項主要有避免劇烈運動、注意保暖、保持衛(wèi)生、合理飲食。

1、避免劇烈運動

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運動可能加重盆腔充血，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量增多。建議選擇快走、瑜伽等低強度運動。

2、注意保暖

寒冷刺激可能引起子宮收縮加劇，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。運動時應(yīng)穿著透氣保暖的衣物，避免腹部受涼。

3、保持衛(wèi)生

運動時需及時更換衛(wèi)生用品，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，運動后及時清潔會陰部，預(yù)防感染。

4、合理飲食

經(jīng)期應(yīng)補充含鐵食物如瘦肉、動物肝臟，避免生冷刺激性食物，適量飲用溫水幫助緩解不適。

若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)，平時可記錄月經(jīng)周期及運動反應(yīng)以便調(diào)整經(jīng)期運動計劃。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>