美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

爬山可以減肥成功嗎?

患者：男，54歲 提問于2019-06-24 16:54

病情描述:
我身材肥胖，有不太能管住嘴。爬山可以減肥成功嗎?？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
爬山可以幫助減肥，但是必須要堅(jiān)持。減肥是個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的過程，貴在堅(jiān)持，偶爾爬幾次山是不能減肥的，減肥必須堅(jiān)持少吃多運(yùn)動(dòng)，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油膩油炸等甜食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持就是成功。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
爬山可以達(dá)到減肥的效果，但一定要堅(jiān)持下去。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>