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強(qiáng)直性脊柱炎如何鍛煉

患者：男，27歲 提問(wèn)于2019-06-27 16:47

病情描述:
我患有強(qiáng)直性脊柱炎，自己本來(lái)就懶不注意鍛煉，我害怕病情嚴(yán)重，我該怎么鍛煉呢？
共2個(gè)回答
吳東海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科
強(qiáng)直性脊柱炎是自身免疫性疾病。會(huì)使周圍的關(guān)節(jié)出現(xiàn)減退，或者是關(guān)節(jié)功能的逐漸喪失。其中運(yùn)動(dòng)就是最好的保護(hù)關(guān)節(jié)功能的方式。可以在不負(fù)重的情況下，鍛煉關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)保持活動(dòng)度和相應(yīng)的功能。其中又以下集中鍛煉最為良好：第一、就是游泳。游泳，既不負(fù)重，又可以很好地活動(dòng)關(guān)節(jié)度。第二、騎自行車。第三、做仰臥起坐。第四、就是俯臥位，做小飛燕的動(dòng)作。經(jīng)過(guò)這幾個(gè)鍛煉，都能很好地保護(hù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
孔維萍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)風(fēng)濕病科
強(qiáng)直性脊柱炎患者在病情的緩解期，最好養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，選擇能讓關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，體操，舞蹈等，但是避免不能活動(dòng)脊柱的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，或者柔道籃球等，不鼓勵(lì)慢跑，慢跑可導(dǎo)致腳底或者，足后跟的肌腱發(fā)炎，另外，患者要注意保持良好的立姿以及坐姿，每天定時(shí)作深呼吸，擴(kuò)胸，挺直軀干等，強(qiáng)化背肌和腹部柔軟度的動(dòng)作，可以軟化關(guān)節(jié)的僵硬，維持伸展性，延緩病變進(jìn)展
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