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燕麥減肥嗎

患者:女,28歲

病情描述:
我可胖,然后最近打算減肥,聽說吃燕麥可以減肥真的嗎
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

燕麥有助于減肥,燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可以增加飽腹感、減少進(jìn)食量,有助于控制體重。

1、膳食纖維:

燕麥含有豐富的膳食纖維,可以延緩胃排空速度,增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、低升糖指數(shù):

燕麥屬于低升糖指數(shù)食物,能夠緩慢釋放能量,避免血糖快速升高導(dǎo)致的饑餓感。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白:

燕麥中含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白,有助于維持肌肉量,促進(jìn)新陳代謝,幫助脂肪燃燒。

4、熱量控制:

燕麥本身熱量較低,適量食用可以替代部分主食,有助于控制每日總熱量攝入。

建議將燕麥作為健康飲食的一部分,搭配適量運(yùn)動和均衡營養(yǎng),才能達(dá)到更好的減肥效果。

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