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晚上睡不著早上起不來白天沒精神怎么辦

患者:男,40歲 提問于2019-06-30 15:31

病情描述:
我晚上睡不著,早上起不來而且白天沒精神該怎么辦?
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
可以慢慢的做出改變,腦子中不要想太多的事情。使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),注意睡前調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲品,同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神滋陰補(bǔ)腎健脾疏肝活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥治愈后不易復(fù)發(fā)。
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
睡覺之前可以聽些對(duì)睡眠有益的輕音樂。要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等其次心態(tài)很重要應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)避免因挫折致心理失衡最后應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度保持人的正常睡醒節(jié)律創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。
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