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深呼吸怎樣做是正確的

患者:男,35歲 提問于2019-06-30 16:09

病情描述:
最近情緒很不穩(wěn)定,經(jīng)常煩躁發(fā)脾氣,心理醫(yī)生建議我經(jīng)常做深呼吸,具體應(yīng)該怎么做呢?
共2個回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
進(jìn)行深呼吸鍛煉時應(yīng)當(dāng)放緩心情,不宜煩躁或者焦慮。在躺下或坐著等比較放松的時候,緩慢吸氣。在吸氣的同時把全部注意力集中在鼻尖,并且要感覺到吸進(jìn)空氣的涼意。吸氣時要感覺到空氣集中到了腹部,使小腹鼓氣。把吸進(jìn)的空氣在腹部憋住一段時間之后口腔微微張開,有節(jié)奏地緩慢從口中呼出空氣。
龐昶 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
正確的深呼吸能夠加強(qiáng)腹部的肌肉鍛煉,還可以排出肺部殘余氣量,吸入更多的新鮮空氣,更多的吸入氧氣,排出二氧化碳,有助于改善肺部功能,促進(jìn)新陳代謝。長期進(jìn)行深呼吸,可增強(qiáng)肺泡彈性,增強(qiáng)防御呼吸道疾病的能力。深呼吸要適量,長期進(jìn)行容易導(dǎo)致呼吸急促。
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