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膝蓋疼可以練太極嗎

患者:男,52歲

病情描述:
我愛人最近總是膝蓋疼,他以前總是練太極,膝蓋疼可以練太極嗎?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

膝蓋疼多數(shù)情況下可以適度練習(xí)太極,但需根據(jù)疼痛原因調(diào)整強(qiáng)度。主要影響因素有疼痛程度、關(guān)節(jié)炎癥、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、肌肉力量等。

1、疼痛程度

輕度膝蓋疼痛可通過低強(qiáng)度太極動(dòng)作緩解,避免深蹲或單腿支撐動(dòng)作。急性劇烈疼痛時(shí)應(yīng)暫停練習(xí)。

2、關(guān)節(jié)炎癥

骨關(guān)節(jié)炎患者適合緩慢的太極云手動(dòng)作,避免跳躍。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎急性期需停止練習(xí)。

3、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

保持膝蓋不超過腳尖,重心移動(dòng)時(shí)保持軀干直立。錯(cuò)誤姿勢(shì)可能加重髕股關(guān)節(jié)壓力。

4、肌肉力量

股四頭肌力量不足者可先練習(xí)坐姿抬腿,再逐步過渡到站立式太極。肌肉萎縮嚴(yán)重時(shí)需先進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

練習(xí)前建議咨詢康復(fù)醫(yī)師,選擇改良太極動(dòng)作,配合護(hù)膝使用,練習(xí)后冰敷可減輕不適。

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