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運動完肌肉酸痛怎么辦

患者:男,25歲 提問于2019-06-27 15:37

病情描述:
昨天打完籃球,今天覺得肌肉酸痛,運動完肌肉酸痛怎么辦?
共2個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 三甲 骨科
運動后,由于不常運動,肌肉酸痛,突然的活動,導致肌肉勞損,肌肉代謝增多,體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物增多,導致壓迫神經(jīng)造成的,這屬于正?,F(xiàn)象。想要消除肌肉酸痛就要江蘇乳酸的代謝,可以日常生活中養(yǎng)成吃新鮮的蔬菜水果的習慣,尤其是綠色蔬菜,在運動完泡1個熱水澡,多喝水,吃一些堿性食物,注意適量運動,避免辛辣的食物,局部熱敷、按摩等。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉肌肉酸痛,因為運動量比較大,時間太長,導致體內(nèi)的二氧化碳或者乳酸,這些酸性物質(zhì)產(chǎn)生過多,導致的酸痛,這種情況還是要多注意休息,抬高患肢,避免過度下垂,要睡硬板床,可以熱敷,輕柔按摩,避免暴力??梢钥诜恍┫祖?zhèn)痛藥物。比如布洛芬緩釋膠囊等等。以后運動避免過度,避免長時間運動,要保持運動環(huán)境避免過于潮濕,避免寒冷,同時運動之前充分熱身。
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