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男性預(yù)防脫發(fā)要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣

患者：男，36歲

病情描述:
目前來說，我有點輕微的脫發(fā)，那么男性預(yù)防脫發(fā)要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？
共2個回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科
對于男性要預(yù)防脫發(fā)首先要遠離煙草，吸煙已經(jīng)被認為是引起男性脫發(fā)的危險因素之一。還要避免暴曬，日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，；同時要注意莫長久戴帽，長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
現(xiàn)在社會對于男性掉發(fā)的高危人士應(yīng)該遠離過于油膩、甜、辣的食物，添加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，添加仇人發(fā)有補養(yǎng)效果的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。還有男性遍及存在抽煙的現(xiàn)象，所以也讓掉發(fā)的幾率大大添加。男性的掉發(fā)癥狀也是與心態(tài)離不開聯(lián)系的，現(xiàn)在的男性工作壓力遍及較大，壓力大，長時間嚴重、焦慮、疲憊導(dǎo)致睡覺質(zhì)量差，會加劇掉發(fā)。放松心態(tài)，進步睡覺質(zhì)量有助于改善掉發(fā)狀況。
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