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男性性功能保健按摩和保健方法

患者：男，40歲

病情描述:
在目前對于男性性功能保健按摩和保健方法有哪些？
共1個回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

男性性功能保健可通過按摩、飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉和心理疏導等方法改善，常見原因包括血液循環(huán)不良、激素水平異常、慢性疾病和心理壓力等。

1、按摩

按摩會陰、腰骶部等部位有助于促進局部血液循環(huán)，改善勃起功能，日?？膳浜蠝孛頍岱笤鰪娦Ч?，避免過度用力導致組織損傷。

2、飲食調(diào)節(jié)

適量補充牡蠣、堅果、韭菜等含鋅食物，以及富含精氨酸的海參、鱔魚等，有助于維持正常性激素水平，減少高脂飲食對血管功能的損害。

3、運動鍛煉

深蹲、凱格爾運動等可增強盆底肌群力量，每周進行有氧運動如慢跑、游泳等能改善全身血液循環(huán)，運動強度需循序漸進。

4、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問題可能導致功能性勃起障礙，可通過正念訓練、伴侶溝通等方式緩解壓力，嚴重時需尋求專業(yè)心理咨詢。

建議避免過度煙酒和熬夜，合并高血壓糖尿病等慢性病需積極控制原發(fā)病，若癥狀持續(xù)應至男科或泌尿外科就診評估。

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