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兒童抵抗力差怎么調(diào)理

患者：男，5歲

病情描述:
我兒子一到換季的時(shí)候就容易感冒，幼兒園有別的孩子感冒他也會(huì)跟著感冒，兒童抵抗力差怎么調(diào)理呢？
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王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童抵抗力差可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式調(diào)理。抵抗力低下可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠不足、缺乏鍛煉、免疫缺陷等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充維生素C豐富的柑橘類水果，增加富含鋅的海產(chǎn)品，每日攝入足量乳制品。家長(zhǎng)需避免孩子偏食或過量食用零食。

2、規(guī)律作息

確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，嬰幼兒需12-16小時(shí)。家長(zhǎng)需固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備影響褪黑素分泌。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行1小時(shí)戶外活動(dòng)如跳繩、球類運(yùn)動(dòng)，可提升免疫細(xì)胞活性。冬季注意保暖，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>

4、接種疫苗

按時(shí)接種國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗，流感高發(fā)季前可補(bǔ)充接種流感疫苗。免疫缺陷患兒需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用免疫調(diào)節(jié)劑如匹多莫德、脾氨肽。

家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育曲線，季節(jié)交替時(shí)注意適時(shí)增減衣物，出現(xiàn)反復(fù)感染應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。

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