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兒童長(zhǎng)高的最佳食譜

患者：男，12歲 提問(wèn)于2019-07-01 21:41

病情描述:
我兒子今年12歲了，但還是很矮。小孩子吃什么會(huì)長(zhǎng)高?。?jī)和L(zhǎng)高有沒(méi)有什么最佳食譜?。?
共2個(gè)回答
馬保海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濰坊市婦幼保健院 三甲 兒童保健科
兒童長(zhǎng)高的最佳食譜1.盡量多食新鮮的蔬菜和水果，蔬菜可提供人體所必需的維生素。菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿卜中富含維生素A，不僅促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還能維持其他生理功能的正常運(yùn)行。2.多吃蛋、奶、豆類食品。雞蛋、豆制品看似普通，卻富含高蛋白質(zhì)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（鈣）無(wú)論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏，都會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)不高。3、多喝水身體長(zhǎng)高的時(shí)候，多喝一點(diǎn)水，有利于身體的，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科
兒童長(zhǎng)高食譜應(yīng)該是多種食物混合著吃，互相補(bǔ)充，不挑食，不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣化。多吃高蛋白的食物，如牛肉，肝臟，魚(yú)肉，蛋類，牛奶，海帶，紫菜，海蝦，螃蟹，貝類，豆制品及深色蔬菜，各種水果等。少吃甜食，油炸食品等，少喝碳酸飲料。多參加有利于寶寶長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球，排球，足球，跳繩等。
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