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晚上總是失眠是怎么回事?

患者：女，45歲

病情描述:
我媽媽最近晚上總是失眠，晚上總是失眠是怎么回事呢?
共1個(gè)回答
國(guó)紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上總是失眠可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致入睡時(shí)間延遲。需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長(zhǎng)，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、睡眠環(huán)境

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或床墊不適可能影響睡眠質(zhì)量。保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度有助于改善。

4、焦慮癥

可能與過(guò)度擔(dān)憂或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉等富含色氨酸的食物，避免攝入咖啡因。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？?。

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