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兒童長高的最佳食譜

患者:男,12歲 提問于2019-06-30 14:02

病情描述:
我兒子今年12歲了,但還是很矮。小孩子吃什么會長高???兒童長高有沒有什么最佳食譜???
共2個回答
桑桂梅 副主任醫(yī)師 去掛號
新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 三甲 兒科
兒童長高的最佳食譜1.盡量多食新鮮的蔬菜和水果,蔬菜可提供人體所必需的維生素。菠菜中富含鐵和鈣,胡蘿卜中富含維生素A,不僅促進(jìn)骨骼生長,還能維持其他生理功能的正常運行。2.多吃蛋、奶、豆類食品。雞蛋、豆制品看似普通,卻富含高蛋白質(zhì),對生長發(fā)育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的營養(yǎng)物質(zhì)(鈣)無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì),如果體內(nèi)缺乏,都會影響生長發(fā)育,長不高。3、多喝水身體長高的時候,多喝一點水,有利于身體的,從而使得血液循環(huán)更加暢通,身體吸收的營養(yǎng)成分,也就不會輕易的流失,從而實現(xiàn)長高的目的。
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科
兒童長高食譜應(yīng)該是多種食物混合著吃,互相補充,不挑食,不偏食,營養(yǎng)均衡,多樣化。多吃高蛋白的食物,如牛肉,肝臟,魚肉,蛋類,牛奶,海帶,紫菜,海蝦,螃蟹,貝類,豆制品及深色蔬菜,各種水果等。少吃甜食,油炸食品等,少喝碳酸飲料。多參加有利于寶寶長高的運動,如籃球,排球,足球,跳繩等。
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