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喝水對(duì)皮膚有好處嗎?

患者：女，26歲

病情描述:
我的皮膚很差，想要多喝一些水，喝水對(duì)皮膚有好處嗎？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

喝水對(duì)皮膚有好處。充足飲水有助于維持皮膚屏障功能、促進(jìn)代謝廢物排出、改善皮膚彈性、減少干燥脫屑。

1、屏障功能

水分參與皮膚角質(zhì)層結(jié)構(gòu)形成，每日飲用1500-2000毫升水可增強(qiáng)皮膚鎖水能力，減少外界刺激導(dǎo)致的敏感反應(yīng)。

2、代謝促進(jìn)

水分幫助腎臟過(guò)濾血液中的代謝廢物，減少毒素堆積對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，降低痤瘡等皮膚問(wèn)題發(fā)生概率。

3、彈性維持

真皮層膠原纖維和彈性纖維需要水分保持結(jié)構(gòu)完整，長(zhǎng)期規(guī)律飲水能延緩皮膚松弛和皺紋形成。

4、保濕作用

飲水可直接補(bǔ)充表皮層水分，改善因環(huán)境干燥或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的角質(zhì)層含水量下降問(wèn)題。

建議搭配富含維生素C的柑橘類水果和含歐米伽3脂肪酸的深海魚類共同攝入，避免一次性過(guò)量飲水導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

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