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男士減肥的最快方法

患者：女，21歲 提問于2019-07-06 16:19

病情描述:
我身材比較胖，讓我很沒有自信，做減肥最快的方法是什么？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
通過控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來減肥是比較有效的。提倡每天至少堅(jiān)持45分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車，跑步，游泳，跳繩等都是可以的。運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體的代謝，以減輕體重，降低血脂血粘度以及血壓，降低心血管疾病的發(fā)生幾率。增加了消耗量，攝入量也要減少。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不可以偏食。選則清淡的飲食。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
男士減肥比較有效的方法是通過鍛煉來減肥瘦身。而且最健康的方法就是控制飲食并且配合運(yùn)動(dòng)的方法。提倡每天至少堅(jiān)持45分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車，跑步，游泳，跳繩等都是可以的。運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體的代謝，以減輕體重，降低血脂血粘度以及血壓，降低心血管疾病的發(fā)生幾率。增加了消耗量，攝入量也要減少。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不可以偏食。選則清淡的飲食。
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