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空中跳傘怎么呼吸

患者:女,20歲

病情描述:
我下個月要去迪拜玩,打算去玩跳傘,想了解一下空中跳傘要怎么呼吸?
共1個回答
顧宇彤 主任醫(yī)師 去掛號
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

空中跳傘時可通過腹式呼吸、控制呼吸節(jié)奏、使用氧氣面罩、避免過度換氣等方式保持正常呼吸。跳傘過程中的呼吸問題通常由高空低氧、心理緊張、氣壓變化、裝備不適等原因引起。

1、腹式呼吸

采用膈肌主導(dǎo)的深慢呼吸可減少耗氧量,訓(xùn)練時需平躺將手放腹部感受起伏,跳傘前應(yīng)重復(fù)練習(xí)形成肌肉記憶。

2、控制節(jié)奏

保持每分鐘12-15次的呼吸頻率,呼氣時間需長于吸氣,通過默數(shù)數(shù)字或跟隨教練指令維持穩(wěn)定呼吸節(jié)律。

3、氧氣面罩

超過4000米高度必須使用面罩供氧,選擇貼合面型的產(chǎn)品并提前測試氣密性,面罩內(nèi)氧氣濃度需維持在21%以上。

4、避免過度換氣

緊張導(dǎo)致的快速呼吸會引發(fā)呼吸性堿中毒,可通過咀嚼口香糖分散注意力,出現(xiàn)頭暈手麻癥狀時應(yīng)主動屏息10秒調(diào)整。

跳傘前1小時避免攝入碳酸飲料,穿著寬松衣物減少胸腔壓迫,完成跳傘后需進行5分鐘深呼吸練習(xí)幫助身體恢復(fù)常壓狀態(tài)。

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