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怎樣瘦腿快?

患者:女,27歲 提問于2019-08-16 19:55

病情描述:
我的腿很粗,大腿小腿都比較粗,穿衣服不好看,那么怎樣瘦腿快?
共4個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想要瘦小腿的話,就必須要經常走路或者跑步,因為這兩種方法主要是針對腿部運動,所以能達到瘦腿的目的。平時也可以經常用手按摩腿部,這樣可以消耗脂肪,同時也可以起到燃燒脂肪的作用。瘦小腿也要注意平時的一些生活習慣和飲食習慣,不能久坐,也不能吃油膩的食物。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
瘦小腿建議加強鍛煉,平時要經常做一些抬腿運動或者跳繩,跳繩是全身運動方法,除了可以瘦小腿之外,還可以瘦全身。瘦小腿可以經常用手捏肉比較多的地方,這樣可以讓局部的脂肪燃燒,從而達到瘦腿的作用。想要瘦小腿,還得從飲食上做一些控制和改善,建議多吃蔬菜水果。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
對于瘦腿,可以選擇到專業(yè)的醫(yī)院進行抽脂,其次運動有效,可以進行嘗試。平躺在床上或地墊上,雙腿向上抬起做空中腳踏車動作,利用腰部力量將臀部撐起,雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個動作每天可以睡覺前做,對瘦腿有非常大的幫助。背挺直平站在地板上,抬起一條腿向后踢,注意踢的時候速度不要太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿后側的肉肉,還有提臀的功效。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
瘦腿最好的辦法就是運動加局部的按摩,因為這有利于局部的肌肉收縮和脂肪的消耗。平躺在床上或地墊上,雙手自然放置身側,雙腿向上抬起,繃直腳尖,保持上半身不動,雙腿向兩側打開,形成一個“v”字型,停留數秒,然后回到合攏姿勢。這個動作不僅能運動到大腿內側最難瘦的肥肉,對瘦小腹也有不少的好處。用熱水洗腳,因為此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助于增強血管彈性。腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節(jié),揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。
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