患者:女,54歲
心情煩躁失眠可通過調(diào)整作息、心理疏導、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善,通常由壓力過大、情緒障礙、激素紊亂、慢性疾病等原因引起。
保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量,建議固定起床和入睡時間,避免午睡過長或睡前使用電子設備。
通過心理咨詢或放松訓練緩解焦慮情緒,認知行為療法對改善失眠有較好效果,家長需關注孩子情緒變化。
短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物,需在醫(yī)生指導下使用,避免自行調(diào)整劑量。
中醫(yī)認為失眠多與肝郁氣滯有關,可采用針灸、推拿或服用酸棗仁湯、天王補心丹等方劑進行調(diào)理。
日??蛇m量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物,避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量。
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