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如何養(yǎng)腎

患者：女，24歲

病情描述:
老公最近總是喊累，而且好像沒(méi)有力氣，性生活也不和諧，可以吃什么來(lái)養(yǎng)腎比較好？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

養(yǎng)腎可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、適度運(yùn)動(dòng)和定期體檢等方式進(jìn)行。腎臟健康與日常行為密切相關(guān)，需綜合多維度干預(yù)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高鹽高脂食物攝入，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，避免過(guò)量攝入動(dòng)物內(nèi)臟及海鮮等高嘌呤食物。

2、習(xí)慣改善

保持每日飲水量，避免憋尿；控制血壓血糖在正常范圍，戒煙限酒減少腎臟負(fù)擔(dān)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，促進(jìn)血液循環(huán)但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致橫紋肌溶解。

4、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)和腎功能，監(jiān)測(cè)肌酐、尿素氮等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期腎損傷。

出現(xiàn)水腫、尿量異常等腎臟疾病癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用可能損害腎臟的藥物。

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