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陰道收縮運動有哪些

患者:女,29歲 提問于2019-08-24 19:30

病情描述:
生完孩子之后陰道變松弛了,現(xiàn)在同房的時候,陰道經(jīng)常會發(fā)出響聲,聽說做陰道收縮運動可以恢復。陰道收縮運動有哪些?
共2個回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
縮陰道的時候需要經(jīng)常憋小便,這種方法能鍛煉盆底肌,同時也可以將陰道收縮到最佳狀態(tài)。在收縮陰道的時候也需要仰臥,然后利用一只手指插入陰道里面,但一定要注意力度不能太快,否則達不到效果,之后在收縮陰道時用力的夾緊手指,持續(xù)三秒鐘的時間,反復進行幾次就能達到效果。
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
女性想要收縮陰道,可以將手指插入到自己的陰道里面,然后再用力的夾緊自己的陰道,這種姿勢需要持續(xù)3~4秒鐘,之后慢慢的放松,然后再把手指取出來,再重復動作。平時在走路的時候,也要有意識地收縮自己的大腿,這樣也會鍛煉會陰部的肌肉。在尿尿的時候,也可以通過憋尿的方式來鍛煉,收縮陰道。
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