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痛經(jīng)的預防方法有哪些

患者:女,26歲

病情描述:
每個月來月經(jīng)都痛,特別不是滋味,痛過之后身體還特別虛弱,痛經(jīng)的預防方法有哪些?
共1個回答

痛經(jīng)可通過保暖腹部、規(guī)律運動、調(diào)整飲食、藥物干預等方式預防。

1、保暖腹部

寒冷刺激可能加重子宮痙攣,建議使用暖水袋或熱敷貼保持下腹部溫度,避免淋雨或接觸冷水。

2、規(guī)律運動

適度有氧運動如瑜伽、慢跑可促進盆腔血液循環(huán),每周堅持3次以上能降低前列腺素分泌水平。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前減少咖啡因、酒精攝入,增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物,有助于減輕炎癥反應。

4、藥物干預

嚴重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥,或短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。

日常記錄月經(jīng)周期及疼痛程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期腹痛應及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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