美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何預(yù)防乳房下垂

患者：女，31歲

病情描述:
聽說給孩子喂過奶的女人很容易出現(xiàn)乳房下垂，可我不想這樣，那要如何預(yù)防乳房下垂？
共1個(gè)回答
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科

預(yù)防乳房下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、保持健康體重、避免快速減肥等方式實(shí)現(xiàn)。乳房下垂主要與皮膚松弛、韌帶拉伸、體重波動(dòng)、激素變化等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇支撐力良好的內(nèi)衣能減少乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)，避免因長期牽拉導(dǎo)致松弛，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

2、鍛煉胸部肌肉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌，肌肉支撐可延緩下垂，每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性鍛煉。

3、保持體重穩(wěn)定

避免體重驟增驟減導(dǎo)致皮膚彈性纖維斷裂，BMI建議維持在18.5-23.9之間，減肥速度每月不超過體重的5%。

4、注意皮膚護(hù)理

日常使用保濕產(chǎn)品維持皮膚彈性，外出時(shí)做好防曬，吸煙會(huì)加速膠原蛋白流失需戒除。

哺乳期女性需正確銜乳姿勢(shì)避免過度牽拉，絕經(jīng)后女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療改善皮膚狀態(tài)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>