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肥胖癥如何減肥

患者:女,36歲

病情描述:
我用了很多辦法都沒辦法減肥,可能這就是傳說的肥胖癥吧,肥胖癥如何減肥?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

肥胖癥可通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式減肥。肥胖癥通常由熱量攝入過多、運(yùn)動(dòng)不足、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、飲食控制

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免油炸食品和含糖飲料。建議采用低脂低糖高蛋白飲食模式,控制每日總熱量。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,結(jié)合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。

3、行為干預(yù)

記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況,建立健康生活習(xí)慣,改善睡眠質(zhì)量,必要時(shí)尋求心理咨詢幫助改變不良生活方式。

4、醫(yī)療輔助

對于嚴(yán)重肥胖患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,或考慮胃旁路手術(shù)、袖狀胃切除等減重手術(shù)。

建議肥胖癥患者定期監(jiān)測體重變化,在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案,避免盲目節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng)造成健康損害。

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