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妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法

患者:女,28歲

病情描述:
查出得了妊娠糖尿病之后,光注射胰島素控制效果還不是很好,同時(shí)讓我做運(yùn)動(dòng)療法。妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法是什么?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

妊娠期糖尿病可通過散步、孕婦瑜伽、抗阻力訓(xùn)練、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。運(yùn)動(dòng)療法有助于控制血糖、改善胰島素敏感性,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整強(qiáng)度。

1、散步

每日30分鐘低強(qiáng)度散步可促進(jìn)葡萄糖利用,建議分次進(jìn)行避免空腹運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶含糖食物預(yù)防低血糖。

2、孕婦瑜伽

溫和的伸展運(yùn)動(dòng)能緩解妊娠壓力,改善血液循環(huán),需避免仰臥位動(dòng)作,選擇專業(yè)孕期瑜伽課程。

3、抗阻力訓(xùn)練

使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉對(duì)血糖的攝取,每周2-3次,單次不超過15分鐘,禁止負(fù)重訓(xùn)練。

4、游泳

水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),水溫保持28-32℃,每次20分鐘,注意防滑并監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,出現(xiàn)宮縮、頭暈等不適立即停止,建議搭配血糖監(jiān)測(cè)和營養(yǎng)管理形成綜合干預(yù)方案。

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