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如何促進孩子的身高增長

患者:女,5歲

病情描述:
孩子個子特別的矮,想讓孩子長個高個子。請問如何促進孩子的身高增長?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

促進孩子身高增長可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學運動、定期監(jiān)測等方式實現(xiàn)。身高增長主要與生長激素分泌、骨骼發(fā)育、遺傳因素、內分泌調節(jié)等因素有關。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類等食物有助于骨骼發(fā)育,避免挑食或過量攝入高糖高脂食品。

2、充足睡眠

建議學齡兒童每天保持9-11小時睡眠,深度睡眠期間生長激素分泌量達高峰,家長需幫助孩子建立規(guī)律作息。

3、科學運動

縱向彈跳類運動如跳繩、籃球等可刺激骨骨骺板生長,每周進行3-5次中等強度運動,每次持續(xù)30-60分鐘為宜。

4、定期監(jiān)測

每3-6個月記錄身高體重變化,若年增長不足5厘米或明顯低于同齡人,應及時就診兒科或內分泌科排查生長激素缺乏等問題。

避免給孩子盲目服用增高保健品,青春期前出現(xiàn)生長遲緩可遵醫(yī)囑使用重組人生長激素,日常注意保持愉悅心情有利于生長激素正常分泌。

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