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走路減肥嗎

患者：女，34歲 提問于2019-10-14 14:56

病情描述:
我有點胖想減肥，但是不想動手術，因為怕疼，走路可以減肥嗎？
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
想通過走路的方式減肥是可取的。但是要達到一定的速度和強度才有更好的效果。服務它可以調動全身肌肉。如果在走路時頻率加快，消耗的卡路里也會相對增多。建議在條件允許的情況下，每次運動20分鐘以上才是有效的有氧運動?？熳弑嚷呦牡母?。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
走路減肥是可取的，但是要注意走路的姿勢，肩部要盡量的放松，不要翹屁股。運動中要調整自己的呼吸，不要因為走得太快而岔氣。也可以選擇一會兒慢一會兒快的尋找方式。如果在條件允許下可以變換不同的走路方式，可以達到更好的減肥效果。但是要注意運動強度，不要過大，以免傷害到膝蓋。
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