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中醫(yī)如何預防失眠

患者:女,49歲

病情描述:
朋友最近有點失眠,嚴重了會一晚都睡不著,中醫(yī)如何預防失眠?
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中醫(yī)預防失眠可通過調整作息、情志調攝、飲食調理、穴位按摩等方式實現,主要與陰陽失衡、氣血不足、臟腑功能失調等因素有關。

1、調整作息

保持規(guī)律作息有助于維持人體陰陽平衡,建議固定時間入睡與起床,避免熬夜或過度補覺,午睡時間控制在30分鐘以內。

2、情志調攝

情緒波動易導致肝氣郁結,可通過冥想、八段錦等舒緩運動疏解壓力,避免睡前過度思慮或情緒激動。

3、飲食調理

晚餐宜清淡易消化,可適量食用小米粥、酸棗仁湯等安神食物,避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。

4、穴位按摩

每日按壓神門穴、三陰交等穴位有助于寧心安神,配合熱水泡腳可促進氣血循環(huán),改善睡眠質量。

長期失眠患者建議在中醫(yī)師指導下辨證施治,可配合服用天王補心丹、歸脾丸等中成藥,同時避免睡前使用電子設備。

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