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怎樣避免便秘

患者:女,29歲

病情描述:
便秘的癥狀已經(jīng)困擾我好久了,身體很不舒服,肚子很脹,怎樣避免便秘?
共2個回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,即使不便仍需定時上廁所,久而久之可形成反射性排便習(xí)慣。排便時不要看書、聽收音機(jī)、集中注意力。多吃粗纖維食物,如蔬菜、水果和谷物,以增加糞便,刺激腸蠕動,同時也多吃維生素B類食物,促進(jìn)消化液分泌,保持胃腸道正常蠕動。多喝水。便秘發(fā)生時,每天要喝2000-3000毫升水。早上,應(yīng)該先空腹喝一大杯水,然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱虧櫸改c道,軟化糞便。
包文中 副主任醫(yī)師 去掛號
合肥市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科
預(yù)防便秘主要是要有良好的排便習(xí)慣,避免排便習(xí)慣的改變,飲食不要太嬌嫩,吃一些含有粗纖維的食物,同時合理安排工作和學(xué)習(xí),適當(dāng)?shù)捏w育活動,定時排便,每天需要喝足夠的水,如果有肛周感染,肛裂、痔瘡等疾病,也需要積極治療,防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。
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