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兒童和青少年如何愛護(hù)自己的眼睛

患者:男,8歲

病情描述:
現(xiàn)在電子產(chǎn)品多了,怕孩子近視,兒童和青少年如何照顧好自己的眼睛?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童和青少年愛護(hù)眼睛的方法有用眼衛(wèi)生、合理飲食、戶外活動(dòng)、定期檢查。

1、用眼衛(wèi)生

保持正確讀寫姿勢,眼睛與書本距離約33厘米,避免長時(shí)間近距離用眼,每用眼40分鐘休息10分鐘,不在光線過強(qiáng)或過暗環(huán)境下閱讀。

2、合理飲食

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的西藍(lán)花、玉米,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、雞蛋,限制高糖食品攝入。

3、戶外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng),陽光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,可抑制眼軸過度增長,預(yù)防近視發(fā)生發(fā)展。

4、定期檢查

每3-6個(gè)月進(jìn)行視力篩查,建立屈光發(fā)育檔案,出現(xiàn)視物模糊、瞇眼等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī),必要時(shí)散瞳驗(yàn)光。

家長需監(jiān)督孩子控制電子屏幕時(shí)間,選擇防藍(lán)光眼鏡,保持充足睡眠,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到眼科就診。

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