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孕期可以跑步鍛煉嗎

患者:女,24歲

病情描述:
我平時(shí)有跑步的習(xí)慣,最近發(fā)現(xiàn)自己懷孕了,孕期可以跑步鍛煉嗎?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期多數(shù)情況下可以適度跑步鍛煉,但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和孕周調(diào)整強(qiáng)度,主要影響因素有孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、孕期健康狀況、胎兒發(fā)育情況、醫(yī)生建議。

1、孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

孕前有長(zhǎng)期跑步習(xí)慣的孕婦,在醫(yī)生評(píng)估無(wú)禁忌后可維持低強(qiáng)度慢跑,避免劇烈變速或跳躍動(dòng)作。

2、孕期健康狀況

出現(xiàn)妊娠高血壓、胎盤低置或?qū)m頸機(jī)能不全等并發(fā)癥時(shí)須禁止跑步,建議改為散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

3、胎兒發(fā)育情況

孕晚期胎兒增大可能影響平衡能力,此時(shí)應(yīng)降低跑步頻率,改用固定式自行車等更安全的運(yùn)動(dòng)方式。

4、醫(yī)生建議

產(chǎn)檢時(shí)需告知醫(yī)生運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,根據(jù)胎心監(jiān)護(hù)、超聲檢查等結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案,出現(xiàn)腹痛或陰道流血立即停止。

孕期運(yùn)動(dòng)建議選擇透氣服裝和防滑鞋具,運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水,避免高溫潮濕環(huán)境,每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在150分鐘以內(nèi)。

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