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孕期可以做凱格爾訓練嗎

患者:女,24歲 提問于2019-11-02 12:48

病情描述:
老公讓我做凱格爾訓練說方便順產,孕期可以做凱格爾訓練嗎?
共2個回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 產科
孕期可以做凱格爾訓練的,鍛煉盆底肌肉能力,有助于產婦的分娩。將手指插入陰道,讓周圍的肌肉擠壓手指。這時,盆底肌肉會收緊,盆底會向上移動。盡可能地收緊肌肉以停止排尿。運動時,每次收緊盆底肌肉10~20次,每次收縮約10秒。每次擰緊之間休息10秒病人可以一天做三次這些練習。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科
凱格爾運動是孕婦為準備盆底,以應對晚期妊娠和分娩等生理壓力而進行的規(guī)定運動。這是陰部肌肉的運動,對胎兒沒有影響。胎兒直到出生前才到達盆底并經陰道產生。一般來說,10次重復是一組,每天3組以上,逐漸增加到每組25次。如果病人覺得累了,建議減少運動量,找到適合自己的運動量。
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