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孕期側臥的正確姿勢

患者:女,24歲

病情描述:
懷孕差不多5個多月了,可是每天晚上睡覺都覺得不舒服,生怕會壓迫到寶寶,朋友讓我側臥。孕期側臥的正確姿勢是怎樣的?
共1個回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 婦產科

孕期側臥建議采用左側臥位,可減輕子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤供氧。正確姿勢包括頭部墊高、雙腿間夾枕、腰背部支撐、避免仰臥。

1、頭部墊高

使用適當高度的枕頭支撐頭部,保持頸椎自然曲度,有助于緩解妊娠期反酸癥狀,枕頭高度以單側肩寬為宜。

2、雙腿夾枕

在雙膝之間放置孕婦枕或普通枕頭,保持骨盆中立位,能有效減輕髖關節(jié)壓力,預防妊娠期坐骨神經痛。

3、腰背支撐

腰部后方墊入卷起的毛巾或專用護腰枕,維持脊柱生理彎曲,可降低妊娠期腰肌勞損發(fā)生概率。

4、避免仰臥

妊娠中晚期禁止長時間仰臥位,可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈、惡心等缺氧癥狀。

孕晚期可配合托腹帶分擔腹部重量,每2小時變換體位一次,日常適度進行凱格爾運動增強盆底肌支撐力。

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