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怎么減雙下巴和臉部肥肉

患者:女,26歲

病情描述:
我最近長胖了,我的下巴都變成雙下巴了,怎么減雙下巴和臉部肥肉?
共1個回答
劉京津 副主任醫(yī)師 去掛號
信陽市中心醫(yī)院 三甲 口腔科

減雙下巴和臉部肥肉可通過飲食調(diào)整、面部運動、局部減脂、醫(yī)療美容等方式實現(xiàn)。脂肪堆積可能與遺傳、體脂過高、皮膚松弛、不良姿勢等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,控制每日總熱量。避免過多鹽分以防水腫。

2、面部運動

通過咀嚼口香糖、發(fā)元音訓(xùn)練、頸部拉伸等動作增強(qiáng)面部肌肉張力,每天重復(fù)進(jìn)行可改善輪廓。

3、局部減脂

全身有氧運動結(jié)合面部按摩促進(jìn)代謝,慢跑、游泳等每周3-5次,配合冷熱敷刺激循環(huán)。

4、醫(yī)療美容

溶脂針、射頻緊致、超聲刀等醫(yī)美手段可針對性改善頑固脂肪,需在專業(yè)機(jī)構(gòu)評估后操作。

保持充足睡眠和正確坐姿有助于預(yù)防脂肪堆積,若伴隨甲狀腺功能異常等病理性肥胖需就醫(yī)排查。

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