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跑完800米干嘔怎么辦

患者：女，16歲

病情描述:
我今天在學(xué)校長(zhǎng)跑800米，跑完之后干嘔，跑完800米干嘔怎么辦?
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

跑完800米干嘔可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、補(bǔ)充電解質(zhì)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、排查潛在疾病等方式緩解。干嘔通常由劇烈運(yùn)動(dòng)后內(nèi)臟缺血、電解質(zhì)紊亂、胃腸痙攣、運(yùn)動(dòng)性哮喘等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

運(yùn)動(dòng)時(shí)胸式呼吸過(guò)淺會(huì)導(dǎo)致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，跑步后雙手叉腰緩慢深呼吸10次，幫助緩解膈肌痙攣引發(fā)的干嘔。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能引發(fā)胃腸平滑肌異常收縮，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用含氯化鈉、枸櫞酸鉀的電解質(zhì)水，避免飲用過(guò)冷液體刺激胃部。

3、控制強(qiáng)度

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下內(nèi)臟血流量減少可能誘發(fā)反射性嘔吐，建議采用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)。

4、排查疾病

可能與運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的胃食管反流、支氣管痙攣等因素有關(guān)，通常伴隨胸骨后灼燒感、喘息等癥狀，需進(jìn)行肺功能檢查或24小時(shí)食管pH監(jiān)測(cè)確診。

運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免高脂飲食，選擇香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物作為能量補(bǔ)充，持續(xù)干嘔需排查幽門(mén)梗阻等器質(zhì)性疾病。

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