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健身什么時候補充蛋白質

患者:男,44歲 提問于2019-11-04 14:43

病情描述:
因為身體肥胖,我想去健身,健身什么時候補充蛋白質?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
健身鍛煉完肌肉訓練之后,一般要立刻補充蛋白質。20分鐘內補充蛋白質是有效的。這段時間也是蛋白質比較容易吸收的時間。因為人體有很大的修復的能力,就是在身體訓練之后,人體肌肉會有生長,此時及時補充蛋白質,有益身體健康。
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