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乳清蛋白的吃法是多少

患者:男,35歲 提問(wèn)于2019-11-08 15:26

病情描述:
在健身房鍛煉身體,教練說(shuō)可以吃一些乳清蛋白粉肌肉會(huì)更好看。乳清蛋白的吃法都有哪些?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
乳清蛋白粉的吃法首先就是可以與飲料或者牛奶混合食用,主要的比例就是五十毫升的水搭配十克的乳清蛋白粉。其次,每天吃乳清蛋白粉不要超過(guò)三次,還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用,自己千萬(wàn)不要隨便做主。還有就是可以在運(yùn)動(dòng)之后的半個(gè)小時(shí)吃一些,不能空腹食用。
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