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乳清蛋白副作用

患者:女,28歲

病情描述:
因為免疫力比較弱,就買了一些乳清蛋白,現在每天都吃,可吃完之后總是覺得肚子不舒服。乳清蛋白副作用有哪些?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

乳清蛋白的副作用主要包括胃腸不適、過敏反應、代謝負擔增加、營養(yǎng)失衡等。乳清蛋白作為高純度蛋白質補充劑,不當使用可能引發(fā)健康風險。

1、胃腸不適

過量攝入可能引起腹脹、腹瀉,與乳糖不耐受或消化酶不足有關。建議從少量開始逐步適應,必要時改用分離乳清蛋白。

2、過敏反應

對牛奶蛋白過敏者可能出現皮疹、呼吸困難等癥狀。需立即停用并就醫(yī),可考慮植物蛋白替代。

3、代謝負擔

長期超量補充會增加肝腎代謝壓力,尤其腎功能不全者需謹慎。定期監(jiān)測相關指標,控制每日蛋白質總量。

4、營養(yǎng)失衡

單一依賴蛋白粉可能導致其他營養(yǎng)素攝入不足。應保持均衡飲食,蛋白質補充量不超過每日總需求的20%。

使用乳清蛋白前建議評估個體健康狀況,腎功能異常及過敏體質者需醫(yī)生指導,日常補充時注意配合運動及水分攝入。

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