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孕期散步的好處

患者：女，27歲

病情描述:
去孕檢，醫(yī)生叫我多散步，孕婦多散步有什么好處？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)、控制體重增長、改善睡眠質(zhì)量、緩解孕期焦慮，是安全且易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。

1、促進(jìn)循環(huán)

散步可增強(qiáng)下肢肌肉收縮，幫助靜脈血液回流，減少孕期水腫和靜脈曲張的發(fā)生概率。

2、控制體重

適度散步能增加熱量消耗，避免孕期體重增長過快，降低妊娠期糖尿病和巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。

3、改善睡眠

規(guī)律散步可調(diào)節(jié)褪黑素分泌，緩解孕中晚期因胎動(dòng)頻繁或腰背疼痛導(dǎo)致的睡眠障礙。

4、緩解焦慮

戶外散步能刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕孕期激素波動(dòng)引起的情緒緊張，預(yù)防產(chǎn)前抑郁。

建議選擇空氣清新的環(huán)境散步，穿著防滑鞋并攜帶水壺，出現(xiàn)宮縮或頭暈時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

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