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改善便秘的運(yùn)動(dòng)有哪些

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-11-09 16:01

病情描述:
我有比較嚴(yán)重的便秘癥狀,有的時(shí)候一星期也沒(méi)有大便一次,想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解便秘。改善便秘的運(yùn)動(dòng)都有哪些?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
便秘情況時(shí),首先可以到戶外走一字步,每天起床之后可以喝一杯溫水,在行走的過(guò)程中要保持身體放松,加大胯骨的轉(zhuǎn)動(dòng)力度,有利于刺激胃腸蠕動(dòng),從而幫助緩解便秘癥狀。其次就是可以在家做卷腹的運(yùn)動(dòng),卷腹運(yùn)動(dòng)能夠有效對(duì)腹部施壓,有利于幫助排出大便。
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