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盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

患者:女,26歲 提問于2019-11-21 15:04

病情描述:
生完孩子之后我的盆底受傷了,所以現(xiàn)在想做一些盆底肌訓(xùn)練。盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些?
共2個回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
進行盆底肌鍛煉,主要是采取這種凱格爾訓(xùn)練法,其實凱格爾訓(xùn)練法比較常見,主要是讓肛門得到收縮,在小便的時候需要用力的夾緊,然后再停止排尿,這種方法可以很好的鍛煉括約肌,而且能達到很好的收縮目的。在鍛煉時,平時也可以通過交叉提肛的方式來達到鍛煉的目的。
胡紅云 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市中心醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
盆底肌鍛煉需要采用凱格爾訓(xùn)練法,這是很多醫(yī)院都有的一種訓(xùn)練方式,它的目的是縮肛,在收縮的過程中可以讓肛門加緊,同時也可以鍛煉其他的功能。就是在尿尿的時候突然中斷,然后再憋一會再排尿,這樣反復(fù)的進行就能達到一定的鍛煉作用。晚上睡覺可以練習(xí)登自行車,這樣也能達到鍛煉的目的。
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