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如何使盆底康復

患者:女,25歲 提問于2019-11-19 15:52

病情描述:
產(chǎn)后盆底一直處于松弛狀態(tài),所以我現(xiàn)在想鍛煉盆底,讓它徹底康復。如何使盆底康復?
共2個回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
想讓盆底得到恢復,就要經(jīng)常鍛煉,平時可以經(jīng)常壓腿,前后都要壓一壓,這樣才能保持更好的效果,而且每次在壓腿的時候胸部最好是碰到腿。鍛煉盆底肌,讓盆底肌恢復,也要經(jīng)常跳繩,因為跳繩可以收縮盆底肌肉。平時也可以經(jīng)常練習蛙跳,這種方法消耗體力也比較大。
胡紅云 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市中心醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
建議在修復盆底肌的時候多做一些功能訓練,比如仰臥起坐,這種運動主要是用來鍛煉腹肌的,但在鍛煉的過程中也可以收縮盆地肌。還可以經(jīng)常躺在床上,然后做蹬車運動,雙手需要插在兩側(cè),再把腿抬直,越是規(guī)范的動作效果就越好。也可以練習跳繩,每天可以跳50~100個。
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