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亞健康指的是什么

患者:女,28歲

病情描述:
很容易瞌睡,才起來沒多久就覺得乏力,朋友說我這個是亞健康。亞健康指的是什么?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

亞健康指介于健康與疾病之間的中間狀態(tài),主要表現(xiàn)為疲勞、失眠、食欲減退、免疫力下降等非特異性癥狀,可能與心理壓力、營養(yǎng)失衡、作息紊亂、慢性炎癥等因素有關。

1、心理壓力

長期精神緊張會導致自主神經(jīng)功能紊亂,引發(fā)心悸、頭痛等癥狀,可通過正念訓練、心理咨詢緩解。

2、營養(yǎng)失衡

缺乏維生素B族、鐵元素等關鍵營養(yǎng)素會影響能量代謝,需調整膳食結構并適量補充復合維生素。

3、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節(jié)律失調會降低褪黑素分泌,建議固定作息時間并避免睡前使用電子設備。

4、慢性炎癥

長期低度炎癥反應可能誘發(fā)代謝綜合征,需排查幽門螺桿菌感染等潛在病因并干預基礎疾病。

建議保持每周3次有氧運動,增加深色蔬菜和優(yōu)質蛋白攝入,定期進行健康體檢評估身體狀態(tài)。

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