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老年人應(yīng)該如何改善便秘

患者：女，56歲

病情描述:
隨著自己年齡越來(lái)越大，我的身體情況嚴(yán)重下降，最近我又出現(xiàn)了便秘的癥狀，老年人應(yīng)該如何改善便秘？
共1個(gè)回答
何宗全 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
銅陵市人民醫(yī)院 三甲 肝膽外科

老年人改善便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、建立排便習(xí)慣、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維不足、活動(dòng)減少、腸道功能退化、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，每日飲水量不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

每天進(jìn)行散步、太極拳等適度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，刺激腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。

3、建立習(xí)慣

固定每日排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后，即使無(wú)便意也應(yīng)按時(shí)如廁。建立規(guī)律排便反射有助于改善便秘。

4、藥物輔助

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制軟化糞便或刺激排便。

老年人便秘改善需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除腸道器質(zhì)性疾病可能，避免自行長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥。

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