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吃什么有助于睡眠

患者:男,29歲 提問于2019-12-05 17:33

病情描述:
我熬夜快三年半了,因?yàn)樵趺炊际咚恢?,聽說有些食物對失眠效果不錯(cuò)的,吃什么有助于睡眠?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
可以吃一些比較常見的是乳制品,以及面包、蜂蜜等,具體來說,乳制品非常有利于睡眠,因?yàn)樗缓}和蛋白質(zhì)。特別是溫牛奶進(jìn)入人體后,使人體感到飽足溫暖,有助于鎮(zhèn)靜和睡眠,也能鎮(zhèn)靜,對失眠有很好的療效。另一種是全麥面包,因?yàn)樗缓w維素和維生素B,改善睡眠。
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