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預防糖尿病最好的方法是什么

患者:女,23歲

病情描述:
我出現(xiàn)了糖尿病,而且總是有些多尿的情況,預防糖尿病最好的方法是什么?
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預防糖尿病可通過控制體重、合理飲食、規(guī)律運動、定期監(jiān)測血糖等方式實現(xiàn)。糖尿病預防主要與生活方式干預有關。

1、控制體重

保持健康體重有助于降低胰島素抵抗風險,建議將體重指數(shù)控制在合理范圍,避免腹型肥胖。

2、合理飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物、蔬菜水果比例,選擇低升糖指數(shù)食物,控制總熱量攝入。

3、規(guī)律運動

每周進行有氧運動和抗阻訓練,每次持續(xù)30分鐘以上,運動可提高胰島素敏感性,幫助維持血糖穩(wěn)定。

4、定期監(jiān)測

高危人群應定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白,早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異??杉皶r干預。

預防糖尿病需長期堅持健康生活方式,戒煙限酒,保證充足睡眠,定期體檢有助于評估糖尿病風險。

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