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腰痛如何自我保健

患者:男,34歲

病情描述:
我這段時間腰部一直有疼痛感,想要自己在家里面治療,腰痛如何自我保健?
共2個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛首先需要多臥床休息,在休息期間不要過度的運動,然后吃飯的時候還需要講究良好的坐姿、站姿、臥姿。同時要避免腰部受涼、風寒等刺激;再有腰部適度的功能鍛煉,對于腰痛的防治是有很重要的意義的。同時在這基礎上,可以做一些保健操、游泳等鍛煉,對防治腰痛都是有很好的作用的。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象可以在平時注意飲食,避免吃辛辣刺激的食物,然后還需要提高身體的素質,積極的鍛煉可以很好的來預防疾病的發(fā)生。比如做小燕飛,小燕飛要求患者平躺在床上,放松全身肌肉,慢慢抬起頭和下肢,舉到最高位置后按住3-5秒鐘,然后慢慢放松,平躺在床上,同時可以深呼吸,調整局部肌肉,然后做第二個小燕飛。
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